JA nie mówię do czego masz tendencję, ale to nie wykonalne zrobić 30kg mięśnia w lekko ponad pół roku, nie możliwe po prostu. lepiej trening sobie ułóż a nie że nogi robisz po treningu. Tłuszczy też coś dodaj do diety. Jak ma wchodzić dd, to nie musisz robić żadnych piramidek z npp, bo dd to też nandro. chlopie przeczytaj dokladnie co pisze, nogi [...]
A czy jedząc takiego mass xxl człowiek się obtłuszcza?? Bo mi waga i BF jak narazie w miejscu stoi ale nie chce złapać tłuszczyku :D dlatego sie pytam.
A to do was robienie masy oznacza napuchniętą twarz i bf 20% W lato lepiej masujesz bo się więcej ruszasz i tak łatwo fatu jak zimą nie załapiesz. Nie trzeba jakiś specjalnych aerobów robić. To jakiś rower tam jeziorko i jest git.
Do Kanonier_BDG: właśnie mięśni brzucha nie robię osobno (rzadko, nie przesadzam), robią się podczas innych ćwiczeń jak przysiady itp. Bf dużego też nie mam, ale zawsze może być lepiej, wrzucę zdjęcia wieczorem.
a jak sprawdzic swoje bf?
[...] g/ kg m c WEGLOWDANY:5-6 g/ kg m c TLUSZCZ: 1 g/ kg m c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tenm opisany powyzej 8.TRENING: 4 razy w tyg dzielony 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: caly czas trwa 11.POZIOM BF% ok 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia raczej 13.STAN ZDROWIA: [...]
To do jakiego % bf powinno sie robic redukcje? Ktos na pewno byl tutaj na masie i moglby powiedziec, jak szybko rosla mu waga tygodniowo/miesiecznie
oj MadejOo zastanów sie czasem jak cos piszesz, bcaa to białko, a białko ma w sobie bcaa tylko różne białka maja rózne proporcje, i wcale nie musi miec białka ani carbo ani bcaa, bcaa można brac przy masie i zabezpieczać miesnie podaczas treningów przed rozpadem wtedy najlepsze wyjszie popijac podczas treningu, a białko o sprawa indywidualna czy [...]
oj chyba ktos tutaj klamie co do wagi bo wczorja pisales ze z 60kg przytyles 26kg w pol roku wiec to wychodzi jakies 86kg... Aaa po za tym mozesz wazyc 120kg i miec suchy miesien a mozesz wazyc 65kg i mozesz miec bebech jak baba w ciazy wiec to nie zalezy od wagi tylko od poziomu bf.
[...] trening i dietę typowo na masę. Zwiększ powoli kaloryczność posiłków, wykonuj dla spokoju sumienia aeroby, kontroluj wagę i przedewszystkim lustro! Sam kiedyś chciałem ważyć jak nejmniej! Z 96 kg zszedłem do 68kg i wyglądałem poprostu źle! Potem dieta i trening masowy. Inne podejście do treningu, do swojego ciała! Teraz wiem, że jeśli nawet [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg x 15 -martwy ciąg: 90kg x 15 -przysiad: 100kg x 15 po cyklu redukcja czerwiec-lipiec i od sierpnia chciałbym wskoczyć na taki cykl jak pisałem w poście wyżej. Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-03-22 11:24:15
sporo tych kcal, jak wygląda poziom bf? no i tak j.w. jakie pytania
wszystko tez zalezy jaki autor ma teraz poziom... bo jak ma 120kg miesni przy 5% bf to wiadomo ze potem moze byc troche gorzej ;-)
myślałem że jak jest duży poziom bf to się daje spalacz. To spalacz i dieta w moim przypadku nie pomoze? Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-03-15 13:34:03
[...] 99 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: jak na omce masa slabej jakosci(realnie) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia przy slodkim(zego [...]
prozdrowotnie jakiś sens jest w celach spalania raczej mizerny jak większy %bf to jakiś spalacz (TS z Olimp'u b. dobry)
Poważnie się pytasz dlaczego żyły wychodzą? po przez stosowanie noobosterów naczynia krwionośne się rozszerzają czyli ich przekrój poprzeczny i jak ktoś ma mały bf lub żyły na wierzchy to się pojawia (trudne słowo) waskularyzacja tzw okablowanie
[...] 15mg ed 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zapalenie oskrzeli :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włochaty jak tarzan 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Właśnie miałem dać edit tylko napisałeś posta xDD
Jak masz 6-8% Bf to mozesz myslec, utwardzenie miesnia, poprazkowanie itd.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: nie istotne nie mam jak sprawdzic 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to byl moj 1 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem co to 12. TENDENCJA DO [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
